pływanie na

[...] ciebie plan maximum, więc nie zrażaj się na początku. Znakomitym ćwiczeniem jest ściskanie gumowego kółeczka. Należy ściskać kiedy tylko się da i gdzie się da. Inne, ogólno rozwojowe ćwiczenia - brzuszki, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, turystyka piesza, skakanka także rozwijają wytrzymałość i nie należy o nich zapominać." pozdrawiam

Nieprawdą jest jakoby można wyprostować skoliozę tylko w okresie wzrostu. Można jej się nabawić także, w dojrzałym wieku i da się z niej wyciągnąć. Trzeba chcieć. Jak pisłem skolioza zwykle spowodowana jest przykurczem jednej strony prostowników, które trzeba rozciągnąć a później wzmocnić z obu stron. Gdy mięśnie te są za słabe(dojrzewanie, skok [...]

[...] stania, siedzenia, leżenia, i te tendencje mi się obniżyły po kick-boxie. W każdym razie na pewno kick-box nie obciąża kręgosłupa tak jak podnoszenie ciężarów, nie ma dwóch zdań. Jeżeli jednak wada jest bardzo głęboka, to pozostaje tylko pływanie i rozciąganie kręgosłupa, w każdym razie warto popracować nad elastycznoscią i giętkością. Aine

No ładnie kolega widzę też w temacie. Tylko z tym klasycznym to jest tak, że b.mało osób (amatorów) pływa tym stylem poprawnie, a głównym błędem jest właśnie asymetria w pracy nóg wynikająca ze złego ułożenia bioder we wodzie i generalnie z różnych niepotrzebnych przyruchów, osoba ze skoliozą będzie miała jeszcze większe problemy z symetrią tego [...]

[...] być one widoczne (czasami płaskie plecy są mylnie odczytywane jako wystające łopatki). Jeżeli masz np. płaskie plecy to bardziej wskazane byłyby ćwiczenia w opadzie i pływanie na plecach bardziej niż na brzuchu (pamiętaj o pływaniu - to miód na krzywy kręgosłup). W każdym razie na pewno lepiej na skrzywienia kręgosłupa wpływają sztuki [...]

[...] (zależy od odbicia) nie pracujesz kończynami(to tylko spowolni ruch), kiedy poczujesz stratę prędkości(a nawet ułamek sekundy wcześniej) włączasz pracę kończyn. 3. Szybsze pływanie i grzbiet przy wolniejszych ruchach to kwestia techniki i wypływania. Dlaczego? Ano dlatego, że im więcej pływasz i im lepiej tym organizm angażuje mniej mięśni do [...]

[...] Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę. Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie jakieś specjalistyczne ćwiczenia, bo w sumie każdy sport ma jakieś które preferuje (boks-skakanka, pływanie-gumy).

[...] mi to po głowie ale nigdy nie umiałem tego wyrazić. Zacząłem jako dzieciak 4 lata shotokanu, potem przerwa i liceum przeminęło na sportach ogólnorozwojowych z naciskiem na pływanie ale czegoś cały czas brakowało. Konfrontacja w bramie orzeźwiła mnie, aż chciałem typkowi podziękować, że mi wystartował hehe. Zaczęły się sparingi bokserskie tak z [...]

Jest różnie np. Warszawa preferuje coś takiego: 1.Żonglerka noga-głowa, 30 cykli(+czas) 2. Slalom z piłką na czas + 4 strzały podczas tego slalomu, na celność. Pływanie nie jest obowiązkowe w Białej Podlaskiej(filia Wa-wy), jak gdzie indziej nie wiem... among the blind a one-eyed man is king

Plywanie jest obowiazkowe. Zdawalam w tamtym roku. Wybierac mozesz sobie sposrod gier zespolowych: kosz, siata, nozna i reczne, reszta jest obowiazkowa. Zwolnic z egzaminu moze Cie tylko klasa mistrzowska z dyscypliny olimpijskiej. Ale najlepiej zrobisz idac na uczelnie i pytajac sie tam, albo zalatw sobie informator. Pozdrowienia, Prince$$ [...]

Musisz miec zaliczona co najmniej na 3 kazda czesc egzaminu. Nie ma egzaminow z anatomii, czy biologii. Teraz sa raczej jakies testy na przydatnosc do zawodu nauczyciela WF. Nawet, jak masz kl.sportowa, czy mistrzowska, a oblejesz, np. plywanie - nie dostaniesz sie. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

Na wiekszosci AWF-ow egzamin sklada sie z nastepujacych czesci: 1. Plywanie: 50 m, z czego 25 m plyniesz jednym stylem, a drugie 25 m drugim, do wyboru masz: klasyczny (zabka), kraul na placach, kraul na brzuchu, delfin 2. Gimnastyka - przerzut bokiem (lub sciezka: przerzut bokiem, przewrot w przod z naskoku i przewrot w tyl o nagach prostych), [...]

[...] organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla treningu siłowego, ale jako jego uzupełnienie, mile zdziwi was fakt, że trening w wodzie to nic innego, jak trening oporowy. Woda jest 700 [...]

Z tego co wiem, wymagają: znajomość 1 gry zespołowej lub pływanie do wyboru oraz egzamin ustny z anatomii. Tak przynajmniej było ładnych kilka lat wstecz na poznańskim AWF'ie. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] podczas ćwiczeń z "kocim kręgosłupem", zrezygnować z martwego ciągu oraz zminimalizować ćwiczenia przysiadów z obciążeniem. Do tego dołączyć rozsądny tryb życia - pływanie, spacery, ćwiczenia usprawniające. Wiem, że to nie buduje mięśni, ale kręgosłup jest bardzo wrażliwy i możę się okazać, że za te ćwiczenia zapłacicie zdrowiem, jak [...]

Ja miałem 26 z hakiem, przed złamaniem ręki trenowałem pływanie (wyczynowo), a delfinem miałem coś koło 29, ale to zależy na jakim basenie czy na 50 m czy 25 m, teraz będe zaczynał pływać rekreacyjnie Pozdrawia Nie Amator

Cze.Czasami pomimo prawidłowo wyglądającej na pierwszy rzut oka kombinacji diety,suplementacji,ciężkiego treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. [...]

Ja generalnie jestem przeciwnikiem obiążników, a w wodzie to nie ma żadnego sensu. Kałwa - pływanie w ubraniu tak Cię dziwi? Plywanie w koszulkach to rzecz normalna w treningu pływackim... Pływanie z deską jak najbardziej, polecam też pływanie w płetwach i łapkach na ręce.

stary ja trenowałem pływanie i nie widziałem takich obciążników. natomiast żeby było ciężej (i żeby ręce miały cięższy trening) wkładałem taką małą deskę między nogi. w ten sposób pracują same ręce. pływanie w swetrze i dresaCH?????? JESZCZE na basenie?????? buehehehe dobre! ello

hmm duzo to ci nieda w wodzie waga specjalnie sie nieliczy a te 4 - 5 kg napewno cie niezbawi jak juz "przypilowac" w wodzie dobrym treningiem jest plywanie w ubraniu dosyc ciezko na dluzsza mete sie plywa a jak zarzucisz luzny dres jakas bluza to dopiero ciezko idzie :) sproboj milego "maly" termitek